陈梦妍对男人很无语，这是把锅甩给两个小丫头了。

她叮嘱道：“先去刷牙，把牙齿刷干净，才可以睡哦。”

“知道啦，妈妈~”

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“嚯，哈，啊鸭！！”

苏爷爷家的地下室一层，被苏枫改造成了家庭健身房。

器械齐全，有氧运动有跑步机，椭圆仪，爬楼机，无氧的机械就更多了，各种重量的哑铃，杠铃，龙门架，等专业撸铁器械！

还空出一个地方，建了一个擂台。

专门练拳击的擂台。

转眼间。

三个月过去了！

“哈啊！”

“砰，砰砰砰砰~~~”

只见擂台上，男人头戴着护具，双手戴着拳击手套，不断的挡着对手的进攻。

对手是一名四岁的小女孩，她梳着单马尾小辫子，正在不断的挥拳，汗水从额头滴落，她都没有停止。

一拳，一拳，挥的很认真。

小家伙气势十足，像是一名专业散打拳击手。

“好，加油。”

“继续，不要停。”

“啊呀~~”

男人故意露出破绽，弯着腰，让小女孩一拳打在脑袋上，直接应声倒在了地上。

小女孩立马骑在了男人的胸口，一拳又一拳的砸在男人的脸上......

她补拳的速度。

贼快！！

“啊鸭，宝贝累啦~~~”

打拳的父女二人正是苏枫和小月月。

虽说女孩子练散打，有点不太好，苏母也认为培养琴棋书画那些爱好较好，不过苏枫并没有把小月月往“专业散打”方面靠拢，只不过是培养她散打的兴趣爱好，让她多一项技能而已。

练了三个月后，她的身体素质，身体的协调能力，反应能力，要远超同龄的小朋友。

散打更是能培养了她的专注力，不但是打拳是专注力更高，日常的学习，生活，做其他事时，也变的更认真了。

“呼，哈......哈~”小可爱摘掉护具和手套，累呼呼的喘着气。

打爸爸的好过瘾哦！

苏枫无力的摘到了护具。

幸好戴着护具，不然脸都被小可爱锤肿了！

“小月月，打拳好不好玩？”

“好玩，嘻嘻，宝贝学会武术后，长大以后保护爸爸和妈妈。”她擦了擦额头的汗水，起身站了起来。

小月月称散打为“武术”！

“爸爸去调水温，宝贝要去洗澡澡！”打拳出了一身汗，她要去冲澡。

地下室本就有一个浴室，被苏枫简单的改造了下，锻炼完后，可以直接冲澡。

“好哦。”

苏枫起身走到秤上称了下。

86kg！

这个体重，对于他来讲一点都不胖，经过了三个月的锻炼，身上的肌肉即使是没有达到职业健美运动员的程度，但是不亚于巅峰时期的“彭于宴”的肌肉形态，上腹和下腹的六块腹肌十分明显。

他一周要健身三次到五次。

胸，背，肩，腿，手臂，专注于身体部位的肌肉锻炼，胸肌，二头肌，背阔肌，腿部肌肉，连肩膀都大了，穿衣服显得更加好看了！

整个人的力量，得到了有效的增强，深蹲可以达到100kg！

妥妥的变成了一枚男神。

换好水后，调好水温后，让小丫头单独洗澡。

陈梦妍还在做着深蹲。

自由蹲。

“老公，辅助下我。”

“哦，好。”

苏枫走上前，轻轻的扶着她的腰。

“加油，一个，两个，三个~~~”

做了八个深蹲后，她额头已满是汗水了。

经过三个多月的锻炼，再加上苏枫日常的减脂餐，她真的减肥成功了。

不但减肥成功，而且减脂了。

减肥和减脂是两个概念。

减肥是过控制饮食和运动，减少能量的摄入和加速热量消耗，可以减去身上的水分、肌肉和脂肪。

减脂只是减肥的一部分，目标性的减脂方法，只去除身上的脂肪而保留水分和肌肉！

不过陈梦妍并不撸铁，不想要肌肉，力量训练做的很少，只偶尔做深蹲，大部分时间都是在跳绳。

“老公，从158斤，减到了108斤，足足瘦了五十斤！”每次上秤，陈梦妍都超级满足。

身上的肥肉，赘肉，一点一点的全部消失。

她还练出了蜜桃臀，pp有点翘，平时都不敢穿紧身衣，不管是出门，还是在家，只敢穿宽松的长裤。

这几天，只穿长裙，来遮挡大pp。

pp这么翘，这么圆，这么性感，好害羞哦。

“老婆，你现在的身材，我这个男人，见了随时都有原始的冲动......”苏枫在她耳旁轻声道。

女人的身材可以称得上是魔鬼火辣，玲珑有致，健身的缘故，导致她的身材变的更加匀称，线条更加的流畅。

她的皮肤保养的很好，像雪白的羊脂玉，更有牛奶般白皙嫩滑，因怀孕变胖，坐月子后控制不住饮食，导致变胖的圆脸不见了，脸上多余的肉肉消失，变成了精致的瓜子脸，有了很明显的下颚线。

整体的形象，与三个月之前发生了极大的变化，漂亮极了！

从一个身材走样的胖宝妈，变成了“女神妈妈”！

“一天到晚就想着做坏事。”她没好气的白了男人一眼。

“老婆，真的好佩服你。”

坚持锻炼的这三个多月，陈梦妍严格控制每一餐的饮食，一些垃圾食品，零食薯片，蛋糕奶茶，说不吃，绝对一口都不吃。

半个月吃一次欺骗餐，欺骗餐只吃面条。

全家人的白米饭，改为了糙米饭。

主食只吃红薯，荞麦面，土豆，藕片，糙米饭。

什么各种炒面，拌面，饺子，手抓饼，煎饼，油条，包子类的“精致碳水”，她是一口不碰。

她可是一个吃货啊，可想而知，为了美，能达到什么程度。

哪怕偶尔吃一顿，也不会暴饮暴食，只吃一两口解解馋，然后继续坚持锻炼！

夫妻俩把每天想吃的美食，放在中午放肆的吃，等到了晚上，就少吃一些，这样也不会长胖。

“当然，保持美是女人一辈子最重要的事业。”

她走在马路上，丝毫不像是三个孩子的妈妈，反而更像是青春靓丽的女大学生，只不过，多了几分少妇的妩媚。

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