董广回到学校，没有吃晚饭。“古中医养生里面有它的内容，早吃好，午吃饱，晚上吃少。也不知道这样子晚上能不能睡好觉。”

董广之所以这样想，是因为董广现在的食量已经增大，晚上一旦动嘴就要吃很多，半夜经常睡不好，会饿得发慌。他曾经问过爸爸这种情况怎么办。爸爸告诉他晚上不要吃饭。

“爸爸的想法也真奇怪，我本来就是晚上饿的发慌，他还让我晚上不要吃饭。”董广心里默想，他却不知道，这样做其实是帮助清理肠胃的。

“算了，不想这个了，先把邱坤大哥告诉我的马步的笔记记下来，不然我明天可能就会忘了的。”

在宿舍，董广把邱坤所说的马步的要点记在了他的本子上，邱坤所说的马步要点一共分五个步骤，董广自然不可能一下子全部做到位，从无极桩开始，他还要经过五个步骤的锻炼，去慢慢体会马步之中所存在的力。

其实不只是少林派的马步，任何一种桩功都有它独到的循序渐进的修炼方法。

比如形意拳之中的桩功，在形意拳和心意拳的部分派系之中，就有严格的八步桩功的修炼内容。（这方面的介绍大家可以参考武世俊前辈所写的《早期形意拳的基本功法修炼》）

董广从开始练习桩功到现在，现在从无极桩深化，准备下一步进入到马步的修炼。这已经是他桩功修炼的第六个层次了。

晚上，他在宿舍看了会书，今天是周末，他们不用上晚自习。很多室友都出去外面玩了，他没有这个心思。

“与其把时间浪费在一些无所谓的聚会上，不如我多下功夫练练拳术。”

他一直不怎么喜欢参加班级里的各种聚会，最开始是因为家里面穷，现在虽然手里有了些钱，但是他更愿意把时间花费在补充自己武术知识上。

杨松祎给他的两万元，他给家里打了一万五千，这样家里面也能整整，拾掇点新的东西。剩下了五千，是自己在学校的生活费。

而他现在没有什么问题的话，基本已经算是道馆联盟的主教练了。只等总部的通知下来。一个主教练的工资是一个月六千，这已经相当于一些大学讲师的工资了，在地方上属于中高等水平的收入。

“好了，终于把笔记记完了，邱大哥不是给我了一本道馆联盟的实习手册吗，我看一下，了解一下我这个主教练的工作吧，不要到时候出毛病，把这个工作丢了，那我可就什么钱都赚不了了。”董广放下笔，从自己的背包里掏出一本书，就开始翻看起来。

“副教练每天都需要呆在实战组他所负责的那片地，主教练的工资高，但是工作却要轻松一点啊！”现在职位果然很有意思，劳动越多，赚到的钱反而越少。有能力有本事的人，不需要多少劳动，往往就可以得到很多的酬劳。

“主教练只需要每天没事的时候去一趟就行，这样好，这样舒服。大学虽然每天都有课程。但是课程轻松得很，我自然有很多时间可以去。”董广看到这些规定，不由乐了，这对他特别有利。

“既不用逃课，也不耽误赚钱。两全其美”

他又接着向下看去：“副教练把每天的训练内容，和针对于每个公司人员的实战训练计划进度交给主教练。主教练需要根据这些实战的内容，每周制定出来新的实战计划，同时让道馆所在地的录入员，将这份实战训练计划录入电脑之中，然后在下一周实施。”

录入电脑之中的计划，只能包括副总教练以及以上的级别，有权限观看。总教练有权限解锁部分不错的计划，使所有道馆联盟的副教练以上的人员观看。

“大公司的制度和规划果然严谨，我得多学着点。”

董广现在看的是邱坤给他的三年之前的一本训练计划书，这是不违反公司的条例规定的。正常的商业机密保密期是在三年，除非是一些特别重要的商业机密，才会进行十年甚至二十年以上的保存。

但是董广也不可以随意泄露，或者向他人传阅这些内容。

邱坤知道董广还在学校上学，一方面怕他不了解，怎么更好的帮助别人制定实战训练计划。所以就在自己的职权范围内，小小的帮助了董广一把。

董广看一下这个书，一方面了解一下公司对主教练员的要求，另一方面也可以从中学习到一些教学方法。

“这些训练计划果然很有意思，很科学，不知道未来，咱们华夏的国术能不能也能形成这种比较规范的模式，同时还能保证华夏国术的实战力。”一个疯狂的想法，在这个时候，慢慢的在董广心里萌芽。

晚上十点，喝得醉熏熏的室友才回来。他们互相搀扶着，董广帮了一下忙，等到室友们都上床以后，董广也上床休息。

他跟邱坤约好了，明天九点之前到孔明路那边看一下实战组所在的位置，并且要简单了解一些信息。

第二天依旧是很早的起来，继续站着自己的无极桩，他没有马上换桩法练习，一是无极桩对自己还有一定的帮助，它的潜力自己还没有挖掘殆尽。另一方面邱坤说的是邱坤自己对马步的理解，而董广对马步的练习方式，还没有完全理解透彻。

他闭着眼，大约站了一个小时的无极桩。随后董广才睁开眼睛，抬头看天，向着太阳直视。大约十分钟左右，他的眼睛渐渐有些疲劳。董广才去卫生间开始洗漱，依旧是先把自己的头放到水里，屏住呼吸。

董广现在已经可以做到在水中闭气五分钟了，这种情况下他的肺活量已经很大了，一般人如果五分钟不呼吸，心脏就会停止跳动，处于假死状态。董广现在的这种闭气，已经相当于一些经过专业训练的优秀的游泳运动员了。

之后，董广用手轻轻并且快速的来回推着水的水面，又要保证水不从盆子里面溅出来。董广现在两个手交替，一分钟可以推二十多下。这对董广现在来说，还只是一个游戏的方式，几乎用不到实战之中。

孔明路体育中心，道馆联盟实战组所在地。

“董教练，这是在我们这个实战组，进行保安实战培训的六个公司，每个保安的姓名和身体条件状况都在这里。”

杨彪不紧不慢的把道馆的情况告诉邱坤这个副总教练，然后有简单跟董广说了道馆目前的情况。董广将是他以后的上司。

杨彪的声音很有特色，似乎很自然之中就莫名的奇妙的迎合了一种节奏，他说话用的短句比较多，有时候能不开口就不开口。

这也是个性格有些奇怪的人，董广和邱坤都没有往深处多想。

“老弟，这个地方以后就是你负责了，相当于一个公司的区域经理的位置了，你肩上的担子不轻，可不要耽误了练武，那才是根本的东西。”

邱坤先是好意提醒了一句，之前他们道馆联盟来过功夫不错的少年，最后就是因为被权势迷住了眼，导致功夫只能处在一个副教练的水平上，始终没有什么进步。甚至几年下来，功夫还有了一些生疏，最后经过邱坤处理，解雇了这个少年。

“哈哈，邱哥放心，这点心性我还是有的。”他从来就没有把一个月六千元钱的工资当做自己的目标，已经亲眼见识过了自己父亲的武功，他的目标哪里还会那么短浅。

“恩恩，我接下来跟你讲一些简单的规则。你认真听着”说着邱坤就开始讲了起来，很多内容其实昨天他给董广的那个小册子里面已经记有了。

不过也同样有一些新的内容，他带领董广参观了一下这个实战组的配置。

今天是周末，正常休息，所以这里的一级陪练和二级陪练都没有来。

每一个实战小组的主教练，下面有两个副教练，五个一级陪练，十个二级陪练。一个录入员，同时主管这里的资金收入。

训练主场相当于一个室内篮球场的大小，旁边有一个小型的屋子，里面有电脑，是录入员的工作地方。

一楼的布置比较简陋，地上只摆了一些简单的护具。邱坤带着董广进入到二楼，董广才感到一股子震撼。

二楼有六个沙包悬挂着，地上还有十个木人桩。木人桩是训练拳脚、手法、身法的器械。据说木人桩是戚继光发明的。它不是咏春拳独有的训练方式，八极拳，武当拳，少林拳等皆有这一部分的训练内容。

在古代这种训练方法被称为硬功，是很多外家拳术练习过程中必要的锻炼方式和手段。

最角落里还安安稳稳的摆着五个石锁，大小各不相同，最大的是二十五公斤，其余的分别是五公斤，十公斤，十五公斤，二十公斤。

石锁实际是兵家拳术流传最为广泛的锻炼手段之一，起源于唐代军营。士兵常用石锁、石担子等锻炼身体，后来才流传于武林之间，清道光年间之时，很多拳术已经开始运用石锁来锻炼功夫。

董广就这样参观完了道馆的布置，开始他以后的道馆任教生活。

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