彩霞山，山高四千四百四米，是京都附近第一高山，在这平原之所竖起这一座高山的却是个奇景，山上景色宜人，本应是一旅游避暑的圣地，但却因这座山的归属而望而却步，这座山本身当今陛下赐予最疼爱的小公主的，但如今却被雷峰给霸占了。
凌晨四更天，初阳还未升起，但天地已是一股清亮，彩霞山正处于安宁寂静的沉睡之中。
‘嘿呀！嘿呀！’一阵阵清脆洪亮的呐喊声叫破了这黎明的沉寂，只见半山腰上一个一个十小几岁的少年正进行负重训练，此人正是雷峰，只见他腿上绑着五十斤沙袋，铁质手腕，背心，上上下下竟不下百斤，正步履蹒跚的往山上往返着，这对于一个少年而言已经全然不能算是简单的训练了，而是在搏命，突破身体所能承受的极限，众所周知，训练一旦超负荷就已不再算是训练了，而是属于自残了，必然会肌肉拉伤，骨质受损，想来一般人决然不会进行这种伤筋动骨的极限训练之法。但对于雷峰而言，却全然没有这种担忧，每天不要命的锻炼，晚间只需泡入草药盆中，再加上心法调息，第二天定然又会生龙活虎。
“就快到了，再踏一步，再踏一步”雷峰不断的在心中默念着，‘喝！’一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，一步一步蹒跚交错，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，两个时辰的长跑竟坚持了下来，虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。按照惯例，雷峰要一直跑到无力再跑才会停止，也就是差不多这个时刻。此刻他已经完全达到极限了，每天如此跑，雷峰早已经知道的极限了，但看着每天多能较之前天能够多跑一点，这也是进步。
“呼！”雷峰不断喘息着，一滴滴汗水从下巴滴落，此刻他虽然此刻疲累之极，可心里却很高兴：“前世每一阶实力的增长都是异常艰难和长久，原来真的和身体的强度有关。”嘴角不自禁有了一丝笑意。
修真之法大道归一，史书便曾记载着一种肉体成圣的极限功法，将肉*体练到极致，万物不侵，打破虚空。而雷峰这一炼体计划并非只是出于对古法的研习，只是出于雷峰在与玉佩中所得的功法——大道经。
大道经，也不知是哪位大神置于那玉佩之中，雷峰将这归结于天赐。本就是一上古成道功法，相传是根据肉体成圣所延续改编而来。根据玉简中所言，自己所曾知道的成仙就是脱离肉体，飞升上天，挣脱肉身的桎梏竟都是本末倒置了。立足的根本在于人体，神通虽强，但肉*体才是最为神秘的！五脏六腑，奇经八脉，诸多穴道才是身体的根本，人体如果强大了，神通力量才能更强，更能畅通无阻，肉体是船，神通为帆，帆再强，想要驶入彼岸，必须要有个载体，那就是肉*体，否则船小帆大，结果只会中途夭折。
如果将肉*体比作水杯，功法比作清水，如若想承载更多的清水只能换一个更大的水杯，身体也是如此，只有拓宽经脉，增加肉身所能承受的极限才能吸纳更过的法力。
“坚持，坚持！”越往前走越是感到腿部发软，雷峰不断心中为自己打气，每往前跨出一步都是那么的艰难，好像腿部绑的不是一个沙袋，而是如同千钧重担，艰难的抬起再放下，衣服早已经湿透了，身体也不在流汗，身体大部分的水分早已排除，雷峰只感到口干舌燥。
他甚至于感受到腿部肌肉的颤动，但每一次坚持久了，肌肉深处都会再次涌出力量。
“啊！”终于在踏出最后一步雷峰终于无力地瘫倒在地，一步地狱一步天堂，顿时一股麻到骨子里的酥麻感袭遍全身，“噼里啪啦”一阵阵骨节的错响如炒豆般响起，沉沉的疲惫感后是丝丝凉凉的快感。
“呼！呼！”就是这种感觉，越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉，在超越极限的霎那，他感受了一种生命的激情，对，就是激情，激情的燃烧，极限的疯狂。那种感觉很美妙。
炼体的精髓并非是一味的强化肉身，更重要的是协调好平衡，使得各个部位都要得到强化。放眼天下外功无数，然而大多训练之法走上了偏道。武侠中的横练的功夫，看上去是刀枪不如，却只是强化的体表，将外层皮肤通过药草或者磨打达成效果，皮糙肉厚也就是说的这些人。还有闻名的铁沙掌之流，通过手插铁沙或者是炒栗，其实是损害手上的感触能力，往往这一类的锻炼都是以牺牲身体的某些东西作为代价，终究只是舍本求末，虽在初期会得到巨大的提升和威力，但很快就会遇上瓶颈，如果没有天大的机缘，这辈子也就将终止于此不得寸进。
人为什么修炼？第一就是为了健康长寿，第二就是让自己攻击力更加强。修炼外功之人，想让自己的拳头腿脚坚若金刚，的确，他们做到了。可是……他们拳头是硬，可是比得上一把玄铁炼制出来的战刀坚硬么？”
炼体的精髓并非是一味的强化肉身，更重要的是协调好平衡，使得各个部位都要得到强化。人体肌肉过百块，各自有各自的功用，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够……
武侠中的横练的功夫，看上去是刀枪不入，却只是强化的体表，将外层皮肤通过药草或者磨打达成效果，皮糙肉厚也就是说的这些人。还有闻名的铁沙掌之流，通过手插铁沙或者是炒栗，其实是损害手上的感触能力，往往这一类的锻炼都是以牺牲身体的某些东西作为代价，终究只是舍本求末，虽在初期会得到巨大的提升喝威力，但很快就会遇上瓶颈，如果没有天大的机缘，这辈子也就将终止于此不得寸进。
一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。因而雷峰的锻炼并非就此跑步一项。
跑完步，也不待多休息，雷峰只是喝了杯添加了一撮盐的清水，补充挥发的水分，便继续完成还未完成的安排。雷峰一直在追寻着自己肉*体的极限，但重不会超过自己的极限，因为他知道一旦过了自己的生理极限，以后的成就也将降低。
十三岁是一个黄金的生理育期，是人的一生身高增长最快，骨骼、肌肉、内腑等等增长最迅猛的阶段，开潜力最好的阶段。当然也是最危险的阶段。
雷峰心里很清楚这一点，在青春育期，让身体多长高十公分很容易。可是，等身体骨骼成型，再想长高十公分，难上千百倍。可生理育阶段，一旦压榨身体过头，也将导致不可弥补的遗憾。前世自己恰逢大机缘也是这般大才被门派收留，骨骼等一切还未成形下走上了通往强者之路，而这一世避让不会输于前世。
锻炼需要全方位协调，比如手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。因而灵活性是很重要的，必须采取一些锻炼手指灵活度和坚韧性的训练。雷峰思前想后终于想到了一个特殊锻炼灵活性的方法——魔术。没错，前世雷峰也是想当看好全世界那些魔术大师的表演，虽对于修真者来说，那些个绚丽奇异的表演根本就是关公面前耍大刀，即使再神秘也瞒不了修真者的神识。但雷峰知道，换做是自己，如果光凭手指或者身体灵活性是全然做不到这些魔术师的程度的。也因此雷峰选择了魔术中的‘一个打七个，七个打一个’的指法，这只是灵活性的锻炼。
而对于手的坚韧性，也就是所说的指力，就没这么简单了。指力最好的方法就是练一指禅，但对于雷峰而言，对身体的损伤却着实是太大了，因而先采取用五指式单手俯卧撑练起，先从五指练起，再逐步减少手指支撑数量。
至于腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步。本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……
腿部的锻炼前期并不需要过多的锻炼，下蹲和跑步是最合适的方法。而后期，则需要另择他法，因为下蹲和跑步毕竟太难以提高，很快便会遇到瓶颈，因而前半年是自己的前期计划，而后期，另有安排。
时间已经没多少了，距离十六岁的体格完全定型依然接近，必须抓紧一切时间来提升自己的极限。
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