到家后，姜胜立刻开始制作“海陆空生精煲”。

鸽子、甲鱼、乌鸡都已经宰杀好了，清洗之后倒进锅里面，再放入各种药材进行熬煮，趁着闲暇的功夫开始练习八部金刚功。

练习了一遍之后，额头上已经出汗了，锅里面的“海陆空”也沸腾了起来，然后大火转为文火继续熬煮。

他又打了一遍八部金刚功，然后开始做俯卧撑。

刚趴下去，两只胳膊便酸痛得差点撑不起身体，一直不停地颤抖，这是游泳的后遗症，不仅仅是胳膊酸麻，肩背、腰腹、臀部等部位，全都因为肌肉紧绷而酸麻。

“嘶嘶——”

姜胜抽着气，强忍着身体的酸痛做完了十个俯卧撑，汗水也已经顺着下巴流下来。

爬起来后，稍微休息了一下便开始做深蹲！

同样十个。

臀部和大腿面同样酸麻无比，尤其是大腿面，不停地颤抖。

做完十个之后，又改为俯卧撑。

一共做了三组。

做完之后，姜胜直接趴在了地上。

大口大口喘息着，汗水不停地淌下来，两只胳膊已经酸得连抬起来都做不到了。

不过虽然做的时候非常痛苦，但此刻躺在地板上流汗的感觉却又格外的爽。

他打开属性面板看了眼，脸上忍不住露出了笑容。

跑步、打拳、锻炼，让他的体质增加了0.05，力量以及敏捷则足足增长了0.1，精神也涨了0.03。

“自然增长，再加上练功的奖励属性点，估计最多三个月，我的身体素质就能达到普通人标准了。”

“话又说回来了，从这几天的锻炼情况来看，属性面板的‘普通人标准’明显偏高了，我虽然疏于锻炼，身体也处于亚健康状态，可是力量和敏捷，怎么也不可能比普通人少2.5啊？”

“不过具体怎么样，等回头我达到普通人标准时就知道了！或许属性面板里面的普通人力量标准，是运动健将呢？”

……

文火足足熬煮了两个小时，将近1点钟的时候才熟透。

揭开锅盖，一股浓郁的中药香味飘荡在屋子里面。

他把海陆空生精煲盛出来放在盘子里，装了满满两大盘。

姜胜打开属性面板，把0.5的属性点依然加在了【体质】和【精神】上面。

他的体质从8.25增长到了8.5，而精神则从8.05增长到了8.3。

随后紧随而来的温暖和精神愉悦像潮水一般袭来，让他整个人都感觉非常的舒适。

当这一切退去后，他感觉到了饥饿，肚子里面咕咕响，好像恨不得吞下一口牛。

他立刻端起盘子吃起了鸽子肉、乌鸡肉。

说实话，味道一般。

可能是煮的时间还不够，肉有点柴，不够软烂。

还有甲鱼，他从小就不喜欢吃，尤其是裙边肉，吃起来跟明胶一样，没撒味道。

但此刻由于饥饿，再加上里面还有人参等名贵药材，所以也是丝毫不敢浪费。

满满一大盆肉全部吃光，还有一大碗汤。

姜胜吃的满头大汗，感觉有些涨人，打了个饱嗝~

坐在椅子上休息了好一会，然后秉持着饭后百步走活到九十九的原则，起身下楼遛弯消食。

阳光洒在屋脊上，秋风吹拂着落叶，仿佛为这个季节画上了最美的一笔。

楼上面有小孩子在哭闹，还有狗吠声隐隐相闻。

小区门口中了两棵树，一棵是银杏，另外一棵也是银杏。

四五个老头老太正坐在避风处嗮太阳，其中一个胳膊上还套着红袖章，是楼长。

看到遛弯的姜胜，四五双眼睛齐刷刷看过来，就像看特务一样。

姜胜无视了这些目光，他感觉自己体内一阵燥热，尤其是小腹处，就像有一团火似得，蠢蠢欲动，被太阳一晒，又是满头大汗。

“卧槽，这个生精煲这么霸道吗？”

姜胜非常惊喜。

他徒步朝着四公里外的游泳馆走去，一直到游泳馆门口时，体内的燥热才渐渐散去，但是他明显感觉浑身充满了力量，精神奕奕，头脑思维敏捷，甚至连酸麻的手臂、大腿都仿佛好了很多。

游泳馆比昨天人多了很多，有很多陪孩子来的家长，热闹非凡，孩子们兴高采烈地在水中嬉戏玩耍，欢声笑语回荡在整个场馆内。

姜胜来到深水区，开始游泳锻炼。

不知道是不是因为吃了药膳的原因，还是体质增加了0.25，总之效果真得非常明显，昨天他游了一个来回就累的要死。

但是，今天他足足游了两圈之后才感觉双臂、腰臀、大腿开始酸麻，提升了50%。

游了200米后他上岸做俯卧撑和深蹲。

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