现在除了特别热的天，只是早上喝温水之外，其他日子都是全天温水，自己就主动去喝了，有养胃意识了。

看见什么都知道这个伤胃，这个吃完胃不舒服，馋了就提前准备胃药。

平常都是家常饮食。

你现在让她吃零食，都是当饭吃。

一定要吃就吃不下饭了。

平时没有吃零食的习惯，肚子有饿的感觉就是喝水，也不会找吃的。

所以要吃零食没有安排的时间，那就只能当饭吃。

小时候吃的零食少，长大了就爱吃、爱囤着。

不行，我们看电视、电影都要写反馈。

你不能白看，看个热闹。

所以他们看电影的时候会格外专注，生怕漏了什么内容。

每次看完电影，都很疲惫。

最起码两万字吧，一部电影时间也不短，你跟我说就几千字，还没一部电影台词多，那你写总结呢，用你写，电影概述都有。

我女儿断糖有步骤，反正结果是断糖，她中间就有过度。

先是黑咖啡+牛奶。

白天喝代糖饮料。

是不能常喝，但是过度，先习惯糖度浓度不高的过度，你不能一下子切了吧。

那谁受得了。

然后去掉牛奶，只喝黑咖啡，一天两杯。

代糖饮料不断。

随着黑咖啡适口，代糖饮料也变甜了。

开始加百分百黑巧，饿了就吃两个百分百黑巧。

逐渐减少代糖饮料，认为甜了就喝白开水。

这个时候开始每天打卡喝白开水的数量，不算黑咖和代糖饮料的毫升数。

坚持了60多天，每天2-3升水，一杯杯打卡，按照时间上午多少，下午多少，没有准确时间但是得喝够。

喝不够一次赶自己设定的最后时限，那饭也吃不下了。

在逐步打卡白开水的过程中，代糖饮料就几乎不喝了。

除非是吃好吃的。

她当时断不掉奶茶，就用了这个办法。

前前后后90天吧，完整下来以后就只喝水，偶尔一杯黑咖啡了。

再喝奶茶就喝不了加糖的了。

没糖不好喝，就是解馋一个月喝一杯，或者几个月喝一杯。

那就喝个贵的，反正也不常喝。

她在这方面对自己很友好的，不会直接拦腰斩断。

我女儿说这样过度不是虐待自己，感觉舒服。

反正后面也不会碰。

现在就是出新口味去买个尝尝。

瘾是没有了。

这么短时间的过渡是没问题的。

为了不喝高糖奶茶有个阶段性的过渡，这没什么。

你断糖以后，你吃饭也会注重这些，高油的你也不适应了，零食也没那么上瘾了，因为甜。

没有，现在就是特别热的时候，从外面回来要喝汽水。

这方面那三个孩子对自己都没那么残忍。

别的事情上对自己是比较狠的。

因为就是承认喜欢这个，但是不健康，一次性断掉那生活就没什么乐趣了。

他们得找到替代的乐趣，否则就没意义。

就会不断尝试，自己能不能喜欢之前自己认为很无趣的内容，作为这个不健康事物的替代。

那就做计划，发现可以，那就可以健康了。

还对过去不感兴趣的内容感兴趣了，里外没有任何损失。

他们做不到就是自己爱吃什么忽然不吃，他们只会适度忍耐一段时间：“我真喜欢这个，我就把这个当成奖励。我忍耐一段时间，然后达到了一个不错的效果，我就奖励自己一个。这样能对这个事物一直保持热爱，自己还能有追求。”

很多事物如果可以轻而易举地得到，就意味着能轻而易举地失去。

为了不失去，就让自己很难得到。

这就是他们小时候放任他们吃零食的原因。

你失去了对零食的热爱，你明明很喜欢的。

但是因为太轻而易举的得到，你就不热爱了。

这样的感觉很糟糕。

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