今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝定点睡觉、定点睡觉的好习惯。定点睡觉：早上七点醒，九点睡半个小时，十一点拍照时困了眯一会，十二点困了睡一个小时。今天拍百日照，坐在车上看景太兴奋了不睡，刚开始拍小姐姐引着笑的可欢了停不下来，两套衣服后就困了，吃一点奶就眯一会，没睡饱，继续拍照就没有刚开始笑的欢了，可能拍照宝宝比较累，加上没睡好，十二点又困了，睡了一个小时，等人吃好饭再接着拍的，下午两点才走。

如果重来一次我会怎么做？

我们收拾好就十点了，开车十点四十多到，比预定时间十点半迟了，我老是吃饭坏毛病犯了一次。我们应该早到，拍的就早，这样在宝宝不困有精神的时候，睡觉时间点之前拍完，我们不到中午就拍好了可以走了。结果宝宝困了拖到下午吃饭后才能拍。

为什么迟到？等我化好妆、帮女儿洗漱扎头发、我换衣服、检查宝宝的东西、抱着宝宝到车里就十点了。首先我有一年多没化妆，看视频也没上手，手生和化妆品找出来花费时间多。其次，我自己洗漱好，还督促女儿快点帮助她，最后，我还的换衣服，看小的。我感觉一早上好忙，但又不知道忙什么？那是因为我把女儿和儿子的事情揽在我的身上，我帮她完成本应该她自己完成的事所以累。不知道忙什么是因为都是生活小事琐事，多而杂，所以我应该建立一套固定的流程按照顺序做，这样不会乱了花费大量的时间了，以后每天洗漱流程练习固定的流程成为习惯。

听说过一句话：世界上的事只分为二件事：你的事和其他人的事，我之所以那么累，就是把他人的事，就是女儿的事扛在自己的肩上，所以才那么累。我应该怎么做？做好自己的事，首先自己洗漱好画好妆，然后穿好衣服，最后帮她不会的教她扎头发。我为什么老是帮女儿做事情，就想赶快做完，我把女儿自己的生活课题给做了，我和奶奶把她自己锻炼独立性的机会，养成良好的生活习惯的机会给抢走了，所以女儿做事少了老是拖延不利索，是因为建议少了，我们没有给她足够实验的机会，我应该让她自己做，在行动中慢慢摸索一套属于自己的做事顺序和原则，是我打断了她自己形成链接的成长机会。这是与我的目标：培养她养成良好习惯是相反的，如果我继续做同样的方式，明年的一月一日总结时这个目标还是没完成。

我为什么急急忙忙洗漱呀？我不能坦然的心情放松的沉浸式的洗漱吗？因为时间来不及了，为什么？因为我想把这一点写作写完，已经9.18了，又赶快去吃饭，9.30才洗漱。为什么想写作完成，不完成我会惦记一天，完成了我感觉轻松了。

为什么没写完？宝宝七点起的，我做了什么？刚起来他愿意玩一会，我就写作一会，尿漏了衣服湿了，凉了，尿不湿满了，他提醒我的。电暖扇、吹风机吹衣服、换衣服、尿不湿一套下来二十分钟，然后洗漱浪费时间二十多分钟。宝宝随时打断，所以写的断断续续。

那什么时候写作比较好？不被打断、安静，宝宝醒来之前，七点前。我为什么没有起？困，闭上眼睛想复盘根本不清醒，结果是又睡着了。为什么困？昨天去君丽家吃饭聊天到11.20走，11.30到家，11.40洗漱好，12.0喂好奶，我又给北北买生日礼物书包，选好0:45了，脑海回忆今天发生的事停不下来，不知道什么时候睡的。睡得晚所以困起不来。

如果重来一遍我应该怎么做？虽然和君君聊天很愉快，但是有个时间限制，女儿明天上学，她之前都一直打哈欠了，提醒我该走了，以后出去时间限制：十点半应该走的，不超过十一点。我回家后简单的洗漱后喂奶就应该睡觉的。明天也可以买书包。睡觉最大，我省的十块钱而沾沾自喜，但是牺牲了我的黄金睡眠一小时，我到底值吗？

应该在十一点前睡觉，十点半回家。

2.写完第八十二章。

3.放松肩膀，放松身体，放空大脑。晚上坐在卫生间椅子上，开着暖光灯，让我全身放松下来，头脑的思绪慢慢的就清晰了。今天晚上还可以再尝试一下，厕所就像一个独立的空间，没有人打扰，暖光灯让我放松，能给我独立的自己空间和时间，自己和自己待在一起，真的很舒服。

睡前做放松脊柱和髋关节收缩，会阴肌和腹直肌没有锻炼到。为什么，大脑想着复盘，没有注意腹式呼吸，今天睡前深度腹式呼吸，放空大脑，舒缓不适的心情，还能更快入眠，减少失眠和多梦的不良习惯。

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