今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力。

2.写完第一百一十六章。

3.产后恢复。今天开直播健身第一天，时间一个半小时。

开直播的过程：把三楼冲洗好，放一个桌子，去朋友那拿了直播设备，调整好手机的位置，拍好造型，三角形，刚开始直播，我们互相点赞一万多，都是自己人点赞的，毕竟是新号直播，点赞到了一万多了平台才推流，粉丝人数7个，只有一个新人关注的，我感觉很不错了。

在这场直播中我有什么收获？

1??不要想着都准备好，先开始。想到一点就准备一点行动一点，不是准备好了再开始而是一边准备一边开始行动，最重要的是行动。我发现我想的再多，他们都是零，只有我行动了才是一，虽然我现在想的不全面，可是我行动了才能一点一点往上累加呀，罗马不是一天造成的，江流不是一天汇成的，我不要想要一口吃一个胖子，这么多年了，从来没有吃成胖子，我也不可能一下变成天才，一点一点来吧，小行动起来。

今天一号我说开直播，晚上我们就开了，我没有等，我怕等着等着半个月就过去了，还没有开始。我从来没有开直播，所以过程我都是一点一点尝试的，把瑜伽健身的衣服找出来，把直播设备调好，行动力真的非常的棒，明天继续行动起来。

2??我很棒，有一点进步我就要把他放大十倍，然后细细的感受自己的进步。我知道自己进步很慢，乌龟爬行也很慢，可是它一直坚持朝着目标行走，所以他最后赢了。慢不可怕，怕的是停下脚步。我很不自信，所以我要把每次的进步都放大十倍，我真棒！我真棒！我真棒！

我今天有点不自信，有点担心开直播自己不会说，可是我战胜了自己的恐惧，我勇敢的面对镜头，勇敢的开口说话，虽然我说话有点说不对，说错话，说的没有头绪，有点乱，可是我在勇敢的表达，我在慢慢的学习，我相信我明天会说的越来越流利顺畅的。

我应该怎么改进呢？

一，我认真听老公、君丽怎么表达的，模仿揣测他们怎么说话，说话的顺序、表达什么意思、用什么语气方式表达。

二，大声清晰的说出自己想表达的意思，说不好也不怕，我只要说出来我就在进步，总有一天我也会成长成厉害的健身主播。

三，发声的读书，宝宝自己玩耍的时候，我可以读书给他听，字读饱满了。

四，没事多鼓起嘴巴，让嘴变的更灵活。

五，多看同类的主播，看看他们怎么说的，他们都在说什么？怎么说的？

3??直播注意事项：

一，多看看直播镜头，注意队形

二，开始新的动作，我喊口号开始，这样就队形整齐了。

三，新的动作刚开始我可以解说三四句怎么做的，这样跟练的人和小白都能学会。

四、话筒可以放在瑜伽垫上，这样就能接收到我的声音。

五，我可以放一个笔记本或者手机和平板一起，拉伸的时候我拿在自己的身边，这样我就能和粉丝互动了。

4??每次运动后我的眼睛更明亮了，感觉看的更清晰了。

我的眼睛近视度数又增加了，可是我不想再增加读书换眼镜了，所以我现在要每天多看看绿色的树木和花草，

同时尽量少带眼镜，认真去看事物。

同时我每天早晨起来，多做做倒立，让血液倒流，冲刷眼镜，让眼睛更明亮。

5??课程安排：

刚开始十分钟热身，活络气氛。10

扭腰两遍20分钟，休息喝点水半个小时了。气氛起来了，热身到位了。30

有氧操两个视频大概半个小时，休息十分钟，解说一下，点点小爱心，左上角点个关注，带你一起减肥瘦30斤。40

拉伸十分钟，自己加拉伸20分钟，30

最后十分钟聊聊天下播了，10

开播时间晚上八点，两一个半小时到个小时，到十点下播。

明天我要做的事：

1??QQ上传原视频，照片，后期肥胖对比

2??早晨7:00起来，拉伸十分钟，在床上或者三楼。头倒立拉伸大腿后侧。

3??写作，半小时完成。

4??制作一节完整的直播课程。热身视频、找好练习的有氧视频、拉伸视频。

5??学习直播如何点歌，找到运动的歌曲。如何把跟练视频里的歌曲同步到直播间里？

查找直播如何获取流量。

6??收拾冬衣，我的和老公的。

7??淘宝搜灰色的漆，装扮地面。

找白色的漆，粉刷背景墙，直播环境洁白漂亮。

记住小说阁地址：xsggg.com