今天一定要完成的目标：

1.陪着宝宝睡整觉，培养他睡整觉的能力。上午陪着宝宝睡一个小时，下午一点睡2个多小时。上午的时候我要和宝宝一起睡，养精蓄锐。今天多陪着宝宝玩玩。

女儿生病了，我要多注意她发烧了吗？夜里我害怕她突然起烧了，我害怕她因为我的失误就像电视里放得烧傻了，烧憨了，我害怕，我自己照顾不了女儿，夜里啊宝宝醒了，我看三点了，就去屋里让妈妈给女儿试一试有没有起烧。

2.写完第一百四十章。定闹钟15分钟，挑战码字700，早晨我先写一半。后面有空上厕所再这剩下得800字。

3.运动直播。

小红书直播。今天早晨7.30我就起了，定的闹钟，7.20宝宝醒的，我就和他玩了十分钟，亲子时光，他醒了也不哭，就在那里自己玩，他要和我疼疼，我就和他疼疼，真的好乖，我亲亲他，他就笑笑，我看到他肩膀胸口都漏出了，白白嫩嫩的，小鲜肉，我真的好想咬一口，我就这么做了，我亲亲他肩膀上白白嫩嫩的肉，他笑笑的，我和他玩玩我感觉儿子的脾气都变好了。

到了七点三十我就起来了，换衣服，称体重，拍照，喝水，洗漱化妆，用了15分钟。以后就以十五分钟为标准，尽量不要超过15分钟，同时我要开窗户，擦垫子，找食品，弄衣服，也是需要时间的，这些我提前三分钟做好准备工作。我今天要练的主题，同时我要做哪些跟练视频我要睡觉前就想好，或者找好，要不然我到了时间就急急忙忙的。

今天7.46开始直播的，时间比平时早开播25分钟，我今天想要和老公去办营业执照，所以要在他有空的时候去办了，要做的事，就要及早去做，要不然我拖着拖着就赶不上了，现在小红书有新的政策，支持新人开店不收费，以后成熟了就要收费了，所以我现在要找占一个名额，不收费的时候就入驻，要不然以后我想入驻就要交费用了。

9.10我早就拍好视频了，还写作了15分钟，挑战码字700。

抖音直播。刚开始还是做有氧操出出汗，有活力，能够调动气氛，做个20-40分钟，在做一组瘦腰运动，然后一组瘦后背运动，一组拉伸放松运动，一组做两遍。刚开始做有氧，中间做无氧运动。有氧做简单的欢快的动作。

20分钟有氧操，两遍40分钟

站立瘦腰腹无氧运动，20分钟

瘦后背，两组20分钟 可以做吉尼最强瘦后背。

拉伸放松10分钟。

今天我要做：

1??写作，老公有事出去了，我吃好饭后，我就要抓紧时间把写作完成，要不然等会我还要去办营业执照，还不知道要浪费多长时间呢，儿子等一会就要睡觉吃奶了，所以我趁着爸爸和宝宝都不在家，在他们来之前，我要把今天的写作完成，我要在10.0之前写完，我在厕所里定闹钟十分钟挑战码字500个，在规定的时间内我专心的写完。

2??制作短视频，同时我要把今天的视频制作完成，同时编辑好文案，发布在小红书和抖音、西瓜视频、B站，等到了晚上在发布，现在我找存在草稿里。定秒钟五分钟制作好视频的合成，再定五分钟发布小红书和抖音其他的网站。

我要在10.10之前做好。我在拖延了，做什么的老师纠结拖延，还不分主次老师抓不到重点，所以我做事没有章程，我先把最主要的做好，就是合成好视频，封面，然后发布小红书。

3??办营业执照

其他琐事：

keep为什么没有入驻成功？去我的看看我什么条件没有符合，是粉丝数没有达到嘛？还是什么条件，没有达到的，我就努力去达到。

逛逛好了吗？问问什么时候能打视频，同时问问没有达到浏览量怎么发收益？

娅娅以前发布轨迹，是每天打卡不同的视频分享吗？

思考我要挑战21天打卡锻炼马甲线吗？每天更新腹部变化，是同一个视频还是每天分享不同的视频呀？

我想我要不要每天早晨小红书直播，瘦腰，瘦后背，打卡呀，然后每天视频更新打卡瘦背瘦腰的打卡。也可以练习瘦背瘦腰各三十分钟。挑战三十天，看看瘦后背和瘦腰腹练出马甲线怎么样？我发现我每天要是没有一个具体的目标我锻炼的效果大打折扣，我每天也没有主心骨一样，不知道做什么运动。我好好想一想！

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