今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，今天陪着宝宝睡长觉，中午十一点睡到了两点四十，将近三个小时，本来头脑很乱想要制作短视频的可是我无从下手，所以我干脆就不想了，我喂儿子吃奶，然后我陪着儿子也睡着了，我发现从昨天我昨晚商卡就一直很困很累很疲惫所以昨天中午下午我睡了，晚上八点睡的一直到第二天七点多快八点，早晨儿子真的是这段时间最早的时候，因为睡的好，所以早晨起来我和他亲子时光玩一玩，疼疼头，亲一亲，然后等到妈妈回来八点半我才运动。中午十一点睡到快到三点，虽然我睡了可是我好像还是很疲惫，早晨起来我感觉自己的肚子瘦了好多，都瘪下去了。下午四点半又睡了半个小时，我头脑很乱，不知道是写作还是制作视频，我又想把小红书的合集制作完成，我想了想，我只能做视频合集了，做完后我真的很有成就感，压力又小了一部分。

通过建立合理，我把自己制作的作品都看了一遍梳理了一遍，然后我发现我发布的吉尼一周瘦马甲线和丰胸打卡第55天的点赞收藏都达到了一万三千多了，浏览量都到了二十万的左右了，所以我分享的吉你最强瘦背和瘦肚子真的很火，我以后应该做瘦肚子和丰胸的视频，这样我的视频很火。

同样的瘦腿和瘦背都是吉尼火起来的，所以我瘦背和瘦腿都可以带上吉尼打卡，这样我比较火。我想一想，我今天可以把瘦背的视频制作完成，上面标题：吉尼最强瘦背进阶版，一周见效 ，第多少天打卡，这样的标题啊，吉尼最强瘦腿 一周见效，第多少天打卡，这样的标题。

吉尼最强瘦肚子，一周见效，第多少天打卡。这样做。

2.写完第一百五十三章。定闹钟15分钟，挑战第一个十五分钟码字800个，第二个十五分钟挑战码字700个，今天直播时间我们跳到了7点，所以我还剩最后半个小时我要把今天的写作完成，我不想晚上直播完成了还要写作一个小时，这样我又睡不好了。昨天八点睡觉了我真的好舒服，所以我也想要早点睡觉，今天我想找几点睡觉呢？我想要十点睡觉，之前，所以我们八点半直播我完成后我就洗澡睡觉，然后早晨准备短视频制作。

3.直播运动，早晨小红书直播没有开，我在干嘛，因为我今天想要录视频，拍视频，瘦腿按摩和瘦背，马甲线我练习1-1-5遍，今天晚上的抖音直播我也做这些。

今天直播瘦侧腰两个跟练视频做了三遍，瘦腿一组十五分钟，瘦肚子一组十分钟做了一组，刚开始做的有一点不好做，但是坚持一下我也可以做完的，今天做完了，晚上躺在床上小腹就有一点收紧的感觉，同时第二天早晨肚子也有点收紧的感觉，主要是锻炼下腹部，所以对我产后真的超级有针对性，所以我确定了，这组瘦小腹练出马甲线作为我练马甲线的跟练视频，我打算每天做两到三遍，早晨做一遍拍一遍，晚上在做一遍，也可以早晨直播两遍拍视频一边。

练胸的跟练我想要先继续跟练外国的五分钟跟练，先激活胸部肌肉，一个星期后就练习小哑铃练胸，欧阳春晓的或者是斯文姐的。我还想要激活胸部肌肉，感知发力，所以我梳理一下，我平时自己早晨直播的时候可以做两边胸部感知发力，录视频跟练前面一个星期我看看跟练打卡情况，随时调整，一个星期后就增加小哑铃斯文姐的或者是欧阳春晓的丰胸。

跟练瘦后背就跟练吉尼瘦后背，我发现我发布的视频是吉尼的就是流量特别大，点赞收藏真的特别多，所以我想看看吉尼瘦大腿的课程怎么样，我能跟上吧，练习的效果怎么样，我可以先看看吉尼瘦腿的课程浏览一遍，看看能练吧，然后明天晚上练习看看效果。

晚上快九点我搂着儿子一起睡了，即使没有写完写作还有一半我也不想写了，结果到了夜里快十二点我还没睡着，我感觉自己发烧了，我想了是什么原因发烧的，有可能是昨天晚上我去超市买菜下雨了，当时感觉雨水特别的凉，我还怕着凉了到家了就吹头发了，结果晚上就有点发烧，今天晚上严重了到了39度，夜里一直没睡好，就是脑袋太热了，但是身体很冷，我现在终于能理解女儿上次发烧的感受了，又热又冷的到了两点也没睡着。女儿不是故意不睡的，就是发烧太热睡不着！

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